Psychologische Yogatherapie

Grundsätzlich ist Yoga ein System, das aus körperlichen und geistigen sowie Atemübungen besteht. Es wurde ursprünglich in Indien entwickelt, um den Geist zu beruhigen und zu heilen.
In kürzerer Zeit haben auch einige im Westen durchgeführte Studien zeigen können, dass sich eine regelmäßige Yogapraxis positiv auf das Gehirn und seine Funktionen auswirkt¹ und auch zur Verbesserung der psychischen Befindlichkeit beitragen kann^{2, 3}.

Aus yogischer Sicht bedeutet Heilung das Freisein von Widerständen gegen das Leben, wie es ist. In dieser Sichtweise liegt eine tiefe Wahrheit: In Wirklichkeit sind oft nicht nur bestimmte Lebensumstände für menschliches Leid verantwortlich, sondern auch (oder vor allem) der Widerstand, den wir gegen diese Umstände leisten, und der Mangel an inneren Ressourcen, um diese Umstände zu ändern.

¹ Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature, Goethe Neha P., Khan Imadh, Hayes Jessica, Erlenbach Emily, Damoiseaux Jessica S.,Journal Brain Plasticity vol 5. 2019, pp 105-122. 2019
² Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life, Catherine Woodyard, Int J Yoga. 2011 Jul-Dec; 4(2): 49–54.
³ Yoga for anxiety: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials, Cramer et al., February 2018, Depression and Anxiety 35(9): 830-843

Wirkung

Besonders bei psychischen Problemen geht es oft um innere (unbewusste) Widerstände gegen uns selbst. Die Yogalehre beinhaltet ein umfangreiches Wissen darüber, wie innere Widerstände aufgelöst werden können und Entspannung erreicht werden kann. Dadurch kann der Weg zu Selbstheilungskräften und Ressourcen freigelegt werden.

Besondere an der Yogapraxis ist, dass sie auf einer intuitiven und nicht auf einer rationellen Ebene wirkt. Sie kann dadurch unser ganzes Sein berühren und so eine tiefgreifende positive Veränderung bewirken, ohne dass ein intellektuelles Verständnis dieses Prozesses notwendig ist.

In den Yogatherapiesitzungen kommen psychologische Gesprächsführung und körperliche Asanas (Übungen), Atempraxis sowie auch Mantras und Mudras zum Einsatz.

Diese Techniken wirken unterstützend sowohl beim Erkennen und Reflektieren innerer Blockaden und deren Transformation sowie beim Aktivieren schon vorhandener Stärken.

Dabei wird eine bewusste und liebevolle Selbstwahrnehmung erlernt, die sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist bezieht: Alles darf sich zeigen und kann wertfrei empfangen werden. Dies ist die Voraussetzung für jede Veränderung.

Überdies dient die körperliche Praxis auch dazu, das geistig Erkannte im Körper wirksam umzusetzen. Hier möchte ich nur ein paar Beispiele nennen: Das Dehnen oder Kräftigen bestimmter Muskelbereiche kann z.B. helfen, Ängste und Ruhelosigkeit zu überwinden. Andere Asanas können wiederum eingesetzt werden, um ein stärkeres und klares Selbst-Gefühl zu erlangen. Wieder andere können unterstützen, mutiger zu werden und auch jenseits der Yogapraxis mehr Durchsetzungskraft zu entwickeln.

Die individuelle Yogapraxis wird durch intensiven Austausch zwischen mir und den Klient*innen entwickelt und immer wieder neu angepasst.

Psychologische Yogatherapie

Wirkung

Alle Methoden

Introspektion und Inquiry

Clearing

Kreative Arbeit

Imagination

Arbeit mit dem inneren Kind

Selbstliebepraxis

Yogatherapie